افسردگی، کاهش سطح انرژی، اختلال در تمرکز و احساس ناراحتی از علائم کمبود ویتامین D هستند. سطح ویتامین D تقریبا در نیمی از جمعیت جهان پایین‌تر از سطح طبیعی است.

ویتامین D مورد نیاز بدن در بسیاری از افراد، طی فرایندهای برخورد نور خورشید به پوست توسط خود بدن تأمین می‌شود. در این مطالعه، ۱۲۸۲ سالمند که برخی به افسردگی مبتلا بودند، مورد ارزیابی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که سطح ویتامین D در مبتلایان به افسردگی‌های خفیف و شدید ۱۴ درصد پایین‌تر بود. نویسندگان این مطالعه می‌گویند:

دلایل کمبود ویتامین D مثل کمتر در معرض نور خورشید قرار گرفتن یا عادات پوشش و کمبود مصرف ویتامین می‌تواند از نتایج ثانویه‌ی افسردگی باشد اما سطح پایین ویتامین D خود می‌تواند منجر به افسردگی شود. هم‌چنین کمبود ویتامین D به افزایش سرطح هورمون‌های پاراتیروئید منجر می‌شود.

محققین دریافتند که بیش از نیمی از افراد مورد مطالعه به کمبود ویتامین D مبتلا بودند.

۳۸.۸ درصد از زنان و ۵۶.۹ درصد از مردان در مطالعه‌ی کوهورت انجام شده مبتلا به کمبود ویتامین D بودند.

ماهی‌های روغنی، زرده‌ی تخم‌مرغ و حبوبات غنی شده حاوی میزان مناسبی از ویتامین D هستند. بسیاری از افراد روزانه حدود ۱۰ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند که می‌تواند با مصرف مکمل‌ها نیز تأمین شود.

این مطالعه در ژورنال Archives of General Psychiatry منتشر شده است.

منبع: spring

عضویت در خبرنامه